Wist jij dit over fietsen?
door Mirte Gratama | Gastblogger blue®m | jan 18, 2019
Met 22,8 miljoen fietsen tegenover 17 miljoen inwoners, is Nederland nog altijd het enige land ter wereld waarbij het aantal fietsen groter is dan de bevolkingsomvang. Om precies te zijn: iedere Nederlander heeft gemiddeld 1,3 fietsen. De fiets hoort bij Nederland, het is onderdeel van onze cultuur. Maar toch is het lang niet vanzelfsprekend dat iedere Nederlander ook gebruik maakt van die fiets. Ondanks dat we allemaal wel weten dat fietsen goed is voor een mens, pakken we juist voor de kleine afstandjes vaak de auto, bus of tram. Zonde, want zo loop je wel de vele voordelen van de fiets mis. Wat die voordelen precies zijn, lees je in dit artikel.
Lever een bijdrage aan een gezonde omgeving!
Je denkt misschien het eerst aan de voordelen voor je gezondheid, maar de fiets doet juist veel goeds voor het milieu. Niet alleen omdat fietsen geen brandstof kost, maar ook omdat de productie van een fiets veel minder energie kost dan die van een auto. Bovendien verbruikt een fiets geen motorolie en bevat het geen giftige accu’s. Allemaal plusjes voor een schonere en groenere omgeving, waar de mens uiteindelijk weer veel aan heeft.
Goed voor je weerstand
An apple a day keeps the doctor away? Je bedoelt: fiets een rondje per dag, en zeg de dokter maar gedag. Bewegen in het algemeen ondersteunt je weerstand, zodat je beter bestand bent tegen allerlei virussen en bacteriën. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat de mensen die minimaal vijf dagen per week, iedere dag minstens 30 minuten fietsen, de helft minder ziektedagen opnemen dan de mensen die niet fietsen of niet bewegen in het algemeen.
A shot of oxygen
Het is belangrijk om iedere dag even buiten te zijn, zowel voor je mentale als fysieke welzijn. Hierbij is het belangrijk om op de juiste manier te ademen zodat je voldoende zuurstof binnen krijgt. Adem altijd door je neus in en uit, niet te diep en niet te vaak. Een rustige neusademhaling zorgt voor meer zuurstof in je cellen, minder kans op verzuring en een lagere hartslag. Zo houd je het fietsen weer langer vol!
Wist je dat een mondademhaling ook niet goed is voor je mondgezondheid? Dit zorgt voor uitdroging van je slijmvliezen en vergroot de kans op tandvleesontsteking en gaatjes.
Tijdwinst, fietsen is sneller!
Met de fiets ben je overal vaak veel sneller. Natuurlijk gaat dit niet voor ieder ritje op, en is dat erg afhankelijk van de afstand woon-werkverkeer die je dagelijks aflegt. Maar moet je ergens in de stad zijn, dan ben je in de meeste gevallen sneller bent met de fiets. Zo heb je op een e-bike binnen een half uur 12 kilometers afgelegd. Daar kan de auto, tram, bus of zelfs de trein vaak niet tegenop.
Geld besparen, altijd fijn
Als je meer wilt bewegen of wil afvallen, dan is een stevige rit op de fiets een goed middel. Wanneer je dagelijks minimaal 30 minuten intensief fietst, weet je in ieder geval zeker dat je voldoende op een dag hebt bewogen. Dit maakt een abonnement op de sportschool eigenlijk overbodig. Maar ook bespaar je natuurlijk het geld dat je normaal uitgeeft aan benzine, je OV-kaart of sportabonnement.
Train je spieren zonder blessures
Als je fietsers vraagt waarom ze voor fietsen als sport hebben gekozen, hoor je vaak dat ze aan een andere sport deden en een blessure kregen. Denk aan sporten als hardlopen en hockey die toch best blessure gevoelig zijn. Fietsen daarentegen is een sport waarbij je sterker wordt zonder dat je je spieren en gewrichten enorm belast.
Work that body!
Heb je ooit de benen van wielrenners gezien? Wat een spieren! Zoals hierboven al werd genoemd, kun je met fietsen een heleboel doen voor je conditie en spieropbouw. Je gebruikt eigenlijk alle spiergroepen tijdens het fietsen. Daarnaast verhoog je ook je hartslag wanneer je stevig doorfietst, wat weer ten goede komt aan je conditie.
Kom lekker tot rust
Ga op de fiets naar je werk en fiets een blokje om door de weilanden of het bos, je zult merken dat je een stuk ontspannender aan je dag begint. Geen irritaties van bumperklevende auto’s, luidruchtige mensen in de trein of bus of het zoeken naar een parkeerplek. Je bent een stukje dichterbij de natuur, waardoor de kans vele malen groter is dat je ook meer rust ervaart in je lichaam en hoofd.