5 tips voor een frisse adem

Een minder frisse adem, ook wel bekend als halitose, is een veel voorkomend probleem: het komt voor bij 1 op de 7 mensen. Gelukkig is een slechte adem goed te behandelen en tevens gemakkelijk te voorkomen. Onze mondcoach deelt 5 tips met je voor wanneer jij last hebt van een slechte adem!

1 – Gebruik een tongschraper

Een slechte adem kan verschillende oorzaken hebben. In veel gevallen wordt het veroorzaakt door bacteriën die zich bevinden op het achterste gedeelte van de tong. Deze bacteriën produceren namelijk zwavel en dit veroorzaakt een onaangename geur. Gebruik daarom dagelijks een tongschraper om je tong te reinigen en deze bacteriën te verwijderen.

Heb je geen tongschraper? Gebruik dan je tandenborstel om je tong te poetsen. Weliswaar wat minder effectief, maar alle beetjes helpen!

2 – Drink voldoende water

Een van de gemakkelijkste manieren om een slechte adem te voorkomen én tegelijkertijd een hele gezonde tip: drink minimaal 1,5 liter water per dag. Door gedurende de dag kleine slokjes water te nemen voorkom je een droge mond en tevens een slechte adem. Water is niet schadelijk voor je gebit en daarom kan je gerust de hele dag door slokjes water nemen. Let op: water met een smaakje of limonade is wel schadelijk voor je gebit! Probeer andere dranken te vermijden en drink enkel kraanwater of eventueel bruisend water.

Vind je het drinken van water saai worden of drink je graag iets warms in de wintermaanden? Drink liever niet teveel koffie want dit droogt je mond en lichaam uit. Maak een kop verse gember- of muntthee om geuren te neutraliseren. ‘t Is nog super lekker ook!

3 – Voorkom tandvleesontsteking

Ontstoken tandvlees heeft vele gevolgen voor zowel je mondgezondheid als je algemene gezondheid Op lange termijn loop je een risico op botverlies en heb je sneller kans op hart- en vaatziekten. Op korte termijn zal je vooral merken dat je tandvlees snel bloedt en dat je adem niet altijd fijn ruikt. De bacteriën die een tandvleesontsteking veroorzaken stinken namelijk behoorlijk. Voorkom ontstoken tandvlees door alle tandplak dagelijks te verwijderen. Dit doe je door tweemaal daags goed te poetsen en eenmaal per dag te stokeren of rageren. Blijft je tandvlees ontstoken? Zie tip 5!

Een van de gemakkelijkste manieren om een slechte adem te voorkomen én tegelijkertijd een hele gezonde tip: drink minimaal 1,5 liter water per dag.

4 – Weet wat je eet

Iedereen weet dat je beter niet een broodje shoarma kunt eten voordat je een belangrijke afspraak hebt, maar ook andere voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je adem veranderd. Scherp eten zorgt vaak voor en slechte adem, evenals producten met veel zuren. Drink je te weinig water? Dan zal je eerder last hebben van een slechte adem door de producten die je eet. Daarnaast kunnen voedselintoleranties ook een rol spelen bij het ontwikkelen van een slechte adem. Een gevarieerd voedselpatroon met veel groenten en voldoende vezels is het beste voor je mond en lichaam.

Denk je dat je misschien een gluten- of lactoseintolerantie hebt? Spreek met jezelf af om dit een maand lang te mijden. Merk je dat je je beter voelt en je klachten verminderen, dan is er waarschijnlijk sprake van een voedselintolerantie.

5 – Bezoek de mondhygiënist

De mondhygiënist is de aangewezen persoon om je te helpen wanneer je niet van je slechte adem af komt. Af en toe speelt een andere oorzaak een rol  bij het ontstaan van een slechte adem. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een ontsteking van de neus- of voorhoofdsholte of het naar boven komen van gassen door een onvoldoende afsluiting van de maag. Ook aandoeningen zoals diabetes kunnen een slechte adem veroorzaken. Mondhygiënisten weten alles over de relatie tussen mondgezondheid en algemene gezondheid en daarom kunnen zij jou helpen bij je klachten.

Wist je dat je geen verwijzing nodig hebt om een afspraak te maken bij de mondhygiënist? Daarnaast vergoeden de meeste verzekeraars (een gedeelte van) de kosten. Dus: no excuses!