Fullbody workout + gezonde linzensalade
Het creëren van een gezonde(re) lifestyle is voor niemand onmogelijk, als je het mij vraagt. Sterker nog: ik vind eigenlijk dat iedereen die de mogelijkheid heeft om gezonder te gaan leven, de verantwoordelijkheid moet nemen om het ook daadwerkelijk te doen. Voldoende bewegen op een dag en er voor zorgen dat we de juiste voedingsstoffen binnen krijgen zijn goede, en zeker geen onhaalbare uitgangspunten. Toch zijn er veel mensen die hier niet of nauwelijks mee bezig zijn. Ze hebben de kennis niet in huis, de motivatie is zoek of er is te weinig tijd om ook daar nog eens aandacht aan te besteden. Zonde, want zoals ik al aangaf: een gezonde lifestyle hoeft absoluut niet moeilijk of tijdrovend zijn. Om meer jonge vrouwen daarvan te overtuigen, heb ik een toegankelijk boekje geschreven met daarin een simpele basis voor een gezonde levensstijl. In The Health Guide vind je recepten, workouts en persoonlijke tips en artikelen. Benieuwd? In dit artikel vast een voorproefje.
Die dagelijkse beweging, hoeft absoluut geen uren in de beslag te nemen. Met 30 minuten intensief bewegen op een dag, ben je al heel gezond bezig. Of je nu een half uur stevig doorfietst, loopt of gaat tennissen: alle beweging telt. En heb je nu niet zo veel tijd over op een dag? Dan komt deze workout hieronder goed van pas. Een snelle, maar effectieve training die een kleine 20 minuten in beslag neemt.
Vooral wanneer je veel beweegt, heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig. Eiwitten zorgen namelijk voor het herstel en de conditie van je spieren. De linzensalade hieronder bevat door onder andere de linzen en de noten, veel eiwitten. Een simpel, gezond en verantwoord recept.
En onthoud vooral: een gezondere lifestyle zit hem juist in de kleine dingen. Alle kleine aanpassingen maken uiteindelijk het verschil. Gooi dus niet ineens je hele leven om maar probeer stap voor stap dingen te veranderen. Zo is de switch van wit naar volkoren brood een kleine moeite, maar dat doet al veel goeds voor je gezondheid!
