Wist jij dit over je slaapritme?
Hoe langer je erover nadenkt, des te bijzonderder het wordt: slapen. We nemen het vaak als iets dat zo vanzelfsprekend is, maar dat is het eigenlijk helemaal niet. Zo wordt naar slaap nog altijd veel onderzoek gedaan door wetenschappers. Waarom slapen we soms slecht? Waarom heeft de een meer slaap nodig dan de ander? Hoezo dromen we eigenlijk? En zo zijn er nog heel veel interessante vragen te bedenken. Vrijdag 19 maart is het de Internationale Dag van de Slaap. Een goed moment om aan de slag te gaan met dit interessante onderwerp. Het doel? Bewust worden van jouw slaappatroon. Want slaap is essentieel voor een gezond brein en een fit lichaam. Sterker nog, een mens kan zonder voldoende slaap uiteindelijk niet eens bestaan. In dit eerste artikel gaan we het hebben over ons eigen slaapritme.
Hoe (lang) slaap jij?
Veel mensen zijn zich pas bewust van hun slaapritme wanneer het onderbroken wordt. Wanneer we weten dat we te weinig uren hebben geslapen, linken we weinig energie, een slecht humeur, hoofdpijn, gapen of een slechte concentratie aan slaapgebrek. Hadden de buren een iets te luidruchtig feestje tot diep in de nacht of moest je eruit vanwege een huilende baby? Dan weten we de volgende dag wel waar onze kwaaltjes vandaan komen. Toch kunnen we ook te weinig slapen of niet diep genoeg slapen, zonder dat we daar direct iets van merken. Lichamelijk en geestelijke (vage) klachten kunnen er dan langzamerhand in sluipen, zonder dat je dus bewust bent van de oorzaak. Een verminderd immuunsysteem, huidveroudering, een verhoogde kans op hartproblemen en diabetes zijn gevolgen die allen kunnen ontstaan door een onvoldoende slaapritme.
Geef je slaap meer aandacht
Denk je dat je genoeg nachtrust hebt? Of lijkt dat maar zo en zou je overdag nog beter in je vel zitten als je meer uitgerust zou zijn? Wie eenmaal in een bepaald ritme zit, neemt dat ritme vaak voor lief aan. Slaap jij goed? Word je uitgerust wakker of juist niet? Hoeveel uur slaap je? Het kan alles behalve kwaad om meer aandacht te besteden aan je slaappatroon. Vraag bijvoorbeeld aan je partner of je snurkt, tandenknarst of heel onrustig bent tijdens je slaap. Heb je een activity tracker of smartwatch? Dan kun je vaak je slaap meten via een speciale functie of app. Of doe een online slaaptest en krijg zo meer grip op je slaap en dus je gezondheid.
Dit was slechts een aftrap van het onderwerp slapen. Binnenkort praten we verder over onder andere specifieke oorzaken van slaapproblemen. Want een goed slaapritme is een groot onderdeel van een gezonde lifestyle. Bij blue®m hechten we veel waarde aan gezondheid in de breedste zin van het woord. Een gezonde mond gaat verder dan enkel goed poetsen en regelmatig naar de tandarts gaan. De juiste voeding, voldoende beweging, weinig stress en dus ook voldoende slaap zijn onmisbare pijlers.
Voor nu alvast welterusten ?