Een slechte adem? De mondhygiënist geeft raad!

Het is alles behalve fijn; een stinkende adem. Het kan je onzeker maken of zelfs je (liefdes)leven belemmeren. Ondanks de impact blijven veel mensen lang rondlopen met dit probleem. Zo heeft ruim 15% van de Nederlandse bevolking chronisch last heeft van een slechte adem. Dit is een behoorlijk hoog percentage dat ieder jaar groeit. De grootste reden hiervoor is de verslechterde gezondheid van de mens. Dit heeft met allerlei factoren te maken waaronder; overmatige blootstelling aan stress, te weinig beweging en ontspanning, het eten van (sterk) bewerkte voeding, het overmatig nuttigen van alcohol en cafeïne en medicijngebruik. Over dit laatste schreven we al eerder een artikel. Die lees je hier. 

Maar er zijn meerdere oorzaken. Zo nu en dan een kauwgompje om de geur te verbloemen, werkt helaas maar heel even. Maar wat werkt dan wel? Van Mondhygiënist Ilse Hilgenkamp, van Mondhygiëne praktijk Vechtdal in Dalfsen, geeft standaard de volgende adviezen mee aan haar cliënten.

Deskundige tips tegen een slechte adem

1. Bezoek de mondhygiënist

De conditie van je tandvlees speelt een essentiële rol bij de geur van je adem. Bij diepere pockets (de ruimte tussen het tandvlees en de tanden en kiezen) kunnen daar bacteriën in gaan zitten die een zwavelgeur gaan produceren naarmate ze er langer zitten. Je tandvlees periodiek laten controleren en zo nodig grondig laten reinigen is een must tegen een stinkende adem.

2. Zelf goed reinigen

Of je nu diepere pockets hebt of niet, een dagelijkse goede reiniging is ook heel belangrijk. Bacteriën kunnen zich al in de smalste ‘kiertjes’ vestigen, dus belangrijk dagelijks goed te poetsen en flossen, rageren of stokeren.

3. Water en gemberthee drinken

Onderzoek heeft aangetoond dat je, door je dag te beginnen met het drinken van of spoelen met een glas water, tot wel 60% van de bacteriën die bijdragen aan een slechte adem kan verwijderen. Dagelijks 2 koppen verse gember- of muntthee kunnen helpen geuren in je mond sneller te neutraliseren.

4. Tongschrapen

In de Oosterse culturen is het al eeuwen een onmisbaar onderdeel voor een goede (mond)gezondheid: het schrapen van de tong. Het verwijdert namelijk ook de bacteriën achterop de tong. Bij het poetsen van de tong met een borstel blijven vaak nog veel bacteriën achter. 

Wist jij dat blue®m onlangs een nieuwe tongschraper aan haar assortiment heeft toegevoegd?

5. Vermijd pittige kruiden

Pittige producten zoals peper, ui en knoflook, producten hoog in zuur en een te lage vochtinname kunnen bijdragen aan een minder prettige geur. Ook voedselintoleranties spelen een rol bij het ontwikkelen van een slecht ruikende adem (denk aan: gluten en lactose).

6. Kauwgom of spray

Voor een tijdelijke oplossing kunnen (suikervrije) snoepjes, een frisse mondspray of kauwgom met xylitol een uitkomst zijn. De kauwgom van blue®m bevat de unieke oxygen formule die o.a. Manuka honing bevat, wat effectief bacteriën bestrijdt en daarmee een slechte adem tegen gaat. Maar liever wil je het natuurlijk bij de kern oplossen.