Vaak vermoeid? Mondproblemen kunnen de boosdoener zijn
Vorige maand schreven we dit artikel. We vroegen jou hoe bewust je bent van je slaapritme? Want slapen nemen we vaak als iets dat zo vanzelfsprekend is, maar dat is het eigenlijk helemaal niet. Zo wordt naar slaap nog altijd veel onderzoek gedaan door wetenschappers. Vermoeidheid, een slechte focus, maar ook ernstige aandoeningen als hartziekten, diabetes, ontstekingen en mentale problemen kunnen op den duur gevolgen zijn. Zorgen, spanningen, te veel koffie, tot laat op een beeldscherm turen, het zijn slechts enkele oorzaken die je nachtrust niet ten goede komen. Echter kan de oorzaak ook minder voor de hand liggend zijn. Zo kan een verstoord slaapritme ook verband houden met verschillende problemen in jouw mond. Daarover vertellen we je meer in dit artikel, zodat je weet wat je zelf kunt doen.
Slaapapneu
Hevig gesnurk, apneu of kortademigheid? Het kan je nachtrust, zelfs zonder dat je het door hebt, flink verstoren. En er zijn tal van oorzaken voor aan te wijzen. Voor de hand liggende voorbeelden zijn een afwijking in de keel of neusholte, leeftijd of overgewicht. Maar dat de stand van de kaak in de meeste gevallen de belangrijkste oorzaak is, is minder bekend. Zo’n 20 procent van de snurkers heeft een kleine onderkaak, die aldoor te ver naar achteren staat of tijdens de slaap zakt. Dit met als gevolg dat de tong en het strottenklepje bijna tegen de keelholte aan zakken. Naast het feit dat dit voor trillingen zorgt en dus tot gesnurk leidt, krijg je ook een stuk minder zuurstof binnen. Wanneer je hersenen dit voelen, probeert het je luchtwegen te heropenen door je zo kort wakker te maken dat je het misschien niet eens merkt of onthoudt. Het voorkomt echter wel dat je de diepere slaapfasen bereikt die de slaapkwaliteit bepalen.
In dit interview lees je het ervaringsverhaal van tandarts Rick den Heijer die een ingreep onderging om slaapapneu te verhelpen. De onderkaak werd naar voren wordt geplaatst, waardoor de luchtweg ruimer wordt. Het resultaat? Een verbeterd slaapritme, meer energie, minder kortademigheid en… meer kwaliteit van leven!
Droge mond
Een ander voorbeeld van hoe mondgezondheid jouw slaap kan beïnvloeden, is een droge mond. Een droge mond kan vele oorzaken hebben, bijvoorbeeld mondademhaling, medicijngebruik of ziekten zoals diabetes. We schreven hier eerder al uitgebreid over. Een droge mond geeft een onaangenaam gevoel in je mond en kan jou zelfs uit je slaap houden. Soms kan een slokje water de klachten verlichten, maar in ernstige gevallen helpt dit niet. Daarbij is een droge mond ook nog eens slecht voor je gebit. Bij uitdroging van de mond gaat de zuurgraad in de mond omhoog waardoor er een ideale omgeving voor tanderosie en -bederf kan ontstaan. Het verstoort dus niet enkel je slaapritme, maar komt ook je mondgezondheid niet ten goede. Gelukkig kan je ook heel wat doen om een droge mond tegen te gaan.
Tandenknarsen
Het lijkt misschien een vrij onschuldige gewoonte, maar dat is het niet. Tandenknarsen kan je slaap (en die van anderen) behoorlijk verstoren. Daarnaast heeft direct invloed op de conditie van je gebit, want de kracht is vaak behoorlijk intens.Tanden en kiezen kunnen beschadigd raken, nog eens afgezien van kaakpijn en slijtage. De spanning van de kaken breidt zich uit naar andere delen van het lichaam zoals het hoofd of de rug, waardoor je continue hoofdpijn en stijve schouders krijgt zonder dat je het per se bewust ervaart. Je lichaam kan zich minder goed ontspannen en daardoor minder goed in een diepe slaap komen. Wist je dat tandenknarsen een signaal kan zijn dat je mogelijk een tekort aan magnesium hebt?
blue®m heeft een voedingssupplement ontwikkeld met een extra hoge dosering magnesium. Deze teeth&bone formula is een ondersteuning voor een gezonde en optimale mondverzorging.
Ben jij vaak vermoeid? Slaap je slecht maar kun je niet een directe oorzaak aanwijzen? Ga dan eens na of een van bovengenoemde klachten een rol kan spelen in het verstoren van je nachtrust. Vaak weet je partner wel of je hevig snurkt of niet, erg onrustig bent in bed of tandenknarst. Ook de tandarts kan een rol spelen. Aan de stand van je kaken en de conditie van tanden en kiezen is vaak af te lezen of je snurkt en/of tandenknarst. Er bestaan gelukkig voldoende oplossingen om deze problemen te verhelpen. Een eerste stap is om het met je tandarts of mondhygiënist te bespreken. Zij kunnen je verder advies geven en je zo nodig doorverwijzen. Neem een verstoord slaapritme serieus, want een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid!